産後ケアって何をするもの？

 

結婚式が終わり、その後妊活や妊娠・出産へと、夫婦でステージを一歩一歩進めている方も多くいらっしゃるはず。最近、出産前後の女性に注目されているのが「産後ケア」。

 

産後ケアって一体何をするの？そもそも、ケアって必要なの？と思っている方、多いのではないでしょうか？また「産後ケアって高額な印象・・」と最初から諦めてしまっているという声も多く聞きます。

 

でも、出産は思っている以上に母体に負担をかけているもの。歪んでいる身体を治さないまま過ごしてしまうと、身体に不調が出てきたりすることも。

 

多くの花嫁・そしてママが見てくださっているARCH DAYSでは、結婚式が終わった後も女性に”美しく輝いていてほしい”そんな、女性を応援するメディアです。だからこそ、結婚式まで頑張っていた美容をピタッと止めてしまうのではなく、”継続できる”美容を大事に考えています。

 

今回は、産前産後ケアの大事さをご紹介します。(コラムの最後には、Before&Afterもありますので、ぜひ最後までご覧ください！）

 

産後歪んでいるのは骨盤だけではない？！

今回は、出産してから3ヶ月の女性が産後ケア体験をしてきました。訪れたのは、ブライダルサロンBridesmaid Tokyoが手掛ける産後ケアサービス「Dan」。

ARCH DAYSアンバサダーでもあるBridesmaid Tokyo代表のMayukaさんが運営されていて、青山にある人気の美容サロンです。

 

 

Mayukaさん自身も3人のお子さんを持つ母。だからこそ、結婚式後も自分の身体を労わりながら美しくいてほしい、そんな思いで産後ケアのサービスをスタート。花嫁の時からこのサロンでヨガやエステなどをして、その後も通い続けるお客様もたくさんいるのだそう。

 

まずは、立った状態で身体の状態をチェックしてもらうところから。

 

 

こちらの女性は、自分では自覚症状はないけれど、右肩と右腰が上がっていて、左足に負担がかかっているのだそう。

 

出産後に、お母さんは子供を抱っこしたり、授乳をしたりなど、知らず知らずのうちに身体のどちらかに負荷がかかっている姿勢になりがち。なので、ただ出産による骨盤の開きや歪みだけでなく、その後も身体が傾いてしまう要因はたくさんあるのです。

 

 

赤ちゃんも重さがあるし、お母さんはどうしても赤ちゃんを庇うような姿勢をとるので、仕方ないこと。でも、だからこそ早めのケアが必要！

 

産後いきなりダイエットやトレーニングはNG！まずは◯◯◯ことが第一

身体の状態がわかったところで、そこからエステにうつっていきます。

 

 

産後は、体重を戻そうと、ダイエットを始めたりトレーニングをしようと焦る気持ちも出てきますよね。でも、身体が歪んだ状態でトレーニングをしてしまうと、その後身体に不調が出てきてしまう恐れも。

 

 

まず大事なのは「緩める」ということ。関節と筋肉を緩めてあげて、元の正常な姿勢や骨の位置になるべく身体を整えてあげることが最優先なんです。

 

また、それをするまでの時期もとっても大事！産後なるべく早めの段階で身体を緩めてあげると良いでしょう。理想は産後3,4ヶ月ぐらいまでにはケアをした方が◎

 

 

子育てしながらなかなか時間の余裕はない時期だと思いますが、ママの身体も労ってあげて欲しいのです。

（このDanのサロンには、子連れで行くことも可◎通常のエステや整体サロンだと子連れで行けるところはほぼないからこそ、預け先がない・・と悩む必要もないんです！）

 

エステは、肩周り・腰・背中・そして脚、と全身にわたってほぐしていきます。

 

妊婦の時期の産前ケアでも、できる範囲でのエステを施してくれるので、血流を良くしたり、なるべくスムーズな出産を助けるようなケアにつながるようにと、行うことができます。

産後に関しては、仰向けの体勢もうつ伏せの体勢でも、全身くまなく施術をしてくれるので、癒しのひととき。

 

出産も日々の子育ても、ママの身体は身体全体を酷使していることが、よくわかります。

 

最後は産後ヨガで整える

エステで全身を緩めてもらうと、全身で汗をたくさんかきます。デトックスにもなったところで、最後は「産後ヨガ」を。

 

 

緩めてもらった身体を”整える”時間です。

 

最初に見てもらったその人の身体の状態や歪みに合わせて、その場でその方に向けたヨガプログラムを一緒に実践していきます。

 

この女性は、左に重心が偏ってしまっていたので、少し左側を伸ばしていくような内容のストレッチを。ゆっくり呼吸をしながら、全身を伸ばしていく感覚だったそう。

 

 

先ほどのエステは、人の手で動かすことが必要な部分を、またストレッチは自分自身で動かすことが良い部分を、どちらもアプローチすることが大事なんだとか。

 

産後ヨガは自宅でも実践できる内容もあるので、継続していくことも大事ですよね。

 

産後ケアは身体も心のケアにもつながります

未知だった「産後ケア」、参考になりましたでしょうか？

 

出産は普通分娩でも無痛分娩の方でも、それまでの妊婦生活や出産時、必ずママの身体はダメージを受けているもの。なるべく早めの段階で、緩めてあげて、ケアすることが、健康に美しく過ごしていくための秘訣であり、必要なことだと感じます。

 

1回の施術でも、これだけの変化が！

 

 

 

エステとストレッチによって、背骨も真っ直ぐになったそうなのですが、一目瞭然なのは肩の位置！産後で重心が前傾してしまっている姿勢から、巻き肩が改善されて、首から足にかけてがまっすぐの立ち姿勢になっています。

 

もちろん個人差もありますし、ケアを継続することも大事になります。

でもDanサロンは、産後ケアで身体を整えるのはもちろん、お話ししながら過ごせるリラックスできる空間でもあるので、気持ちもリセットできるような時間になるはず。

 

産後のケアできていないという方、産後ケアといっても何からやっていいかわからなかった方、まずは一度体験してみてくださいね。